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费古利费古利（Fagoli）是一种传统意大利豆类食品，也是意大利美食中的一道经典菜品。

它由白色大豆、番茄、香蒜、洋葱、胡萝卜和香草等原料组成，口感细腻，香味浓郁，营养丰富，是广受欢迎的健康美食。

【资料图】

一、食材准备费古利的主要食材为白色大豆，一般选用现成罐装的，也可以自己泡干豆子。

此外，还需要番茄、洋葱、胡萝卜、香草、大蒜等调味品。

二、制作步骤1. 将白色大豆从罐子里倒出来，切一些番茄、洋葱、胡萝卜，适量添加调味品，如干草薄荷、罗勒、黑胡椒、新鲜迷迭香等。

2. 将以上所有原料一起放入手感好的砂锅中，加一些水，大火烧开后用中火煮30分钟左右，直到白色大豆变得软烂。

3. 如果想使费古利更稠一些，可以用搅拌器将它们压碎，将豆子和汤一起搅拌，直至它们转化为浓稠状。

三、食用方式1. 撒上一些新鲜松子或烤过的杏仁片，或者在上面加上一些黄油或芝士，让费古利更加美味。

2. 在配料方面，可以根据个人口味选择。

如果您喜欢辛辣口味，可以加入一些切碎的辣椒如果喜欢海鲜风味，可以用罐头带汁的沙丁鱼或虾仁来代替其它的配料。

3. 费古利通常作为一道主食，与面包、香肠干、葡萄酒等一起食用。

如果有剩余的，可以冷藏保存，但请确保在48小时内食用完。

总之，费古利是一道营养丰富、美味可口的意式佳肴，适合一家大小一起品尝，特别是在寒冷的冬日里，它可以帮助我们保持温暖、愉悦的心情。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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